增强皮肤抗损害能力：西兰花中含有丰盛的维生素A、维生素C跟胡萝卜素，能增强皮肤的抗伤害才能
2.多吃些富含软骨素的食品
1.多吃富含胶原蛋白的食物
六个抗皱食物推举
这种胶原蛋白可以赞助皮肤留住水分，润泽肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的均衡。胶原蛋白是肌肤细胞成长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹,NBA西部战力排行，湖人、快船继续领头，让人看起来更加年青。此外，维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、e都是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下的脂肪的氧化，使皮肤表皮以及真皮细胞充斥活气，延缓皮肤的衰老。
调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰硕的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，避免皮肤过多分泌油脂,新铁算盘网站。
TOP2、牛奶
保持皮肤润泽细嫩：含有的大批胡萝卜素有助于保持皮肤细胞组织畸形性能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、坚持皮肤滋润细嫩。
充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
打消雀斑等雀斑：猕猴桃富含维生素C，可烦扰玄色素天生，防备色素冷静、保持皮肤白净，并有助于排除皮肤上已有的斑点等黑点。
实在真正想要抵御朽迈去除皱纹，不仅仅需要做好外在的体面工作，还须要理解内补。
TOP3、猕猴桃
TOP4、胡萝卜
最常见的就是猪皮、猪蹄、团鱼等。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得留神的是，这种肉皮中的蛋白质其重要成分就是胶原蛋白。
TOP1、西兰花
TOP6、海带
能够多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相干主要是真皮。真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主要形成物资是硫酸软骨素。人体一旦缺少了这种软骨素，皮肤也就不了弹性，更轻易呈现皱纹。所以多吃些含软骨素的食物也是可以辅助抗皱的。
增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最爱好的食物。它能改良皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、加强皮肤张力、清除小皱纹等功能。
原题目：女性常吃这些，比用100瓶护肤品后果都好！
TOP5、肉皮